Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio, marcado para este domingo (8), cresce a apreensão entre os estudantes. A necessidade de revisar todo o conteúdo acumulado, somada às expectativas da família e à pressão pessoal, pode desencadear quadros severos de estresse, exigindo atenção especial à saúde mental.
A origem da tensão psicológica
Sob a ótica da psicologia, a apreensão surge do peso que o exame carrega para o futuro profissional dos jovens e da sensação de que todo o preparo está sendo julgado.
A psicóloga e professora Wilma Amorim pontua que o teste representa a entrada na universidade e a realização de projetos de longo prazo, o que gera medo de falhar e cobrança excessiva. Contudo, ela ressalta que um nível moderado de nervosismo é normal e pode até ajudar.
“É bom deixar claro que o problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentração, a questão do sono, da memória, é aí que se torna um problema. Mas é benéfica essa ansiedade de friozinho na barriga”, avalia.
O que priorizar na reta final
Nas vésperas da avaliação, é comum que muitos candidatos abandonem o autocuidado e sacrifiquem horas de sono para estudar mais. Para Stephanie Zanini, diretora de Programas de Desenvolvimento de Lideranças do Ensina Brasil, essa postura prejudica o rendimento na avaliação.
A recomendação para as 24 horas anteriores ao teste é abandonar o estudo intensivo e apostar em momentos de lazer, visto que a base teórica foi construída ao longo de meses ou anos.
“Não vai adiantar você tentar ler todos os livros e decorar todas as fórmulas nas últimas 24 horas antes do Enem. Esse é o momento de você ir num cinema, de você conseguir relaxar, de você comer uma comidinha que você gosta, estar com quem você ama. Porque o que você tinha que aprender, você já fez nas últimas semanas, nos últimos anos”, explica.
Saúde física e logística
Além do descanso mental, os profissionais reforçam a importância de manter hábitos saudáveis de alimentação e sono. Organizar a logística com antecedência — como conferir os documentos, separar os materiais permitidos e visitar o local de prova — evita surpresas e reduz picos de nervosismo.
Outra recomendação importante é diminuir o uso de telas. As redes sociais costumam intensificar comparações prejudiciais entre os concorrentes, gerando exaustão, angústia e sensação de incapacidade.
O papel da família
O apoio dos pais e responsáveis é indispensável para aliviar a carga emocional dos candidatos. A orientação é adotar uma postura de escuta empática, reconhecendo todo o esforço dedicado aos estudos ao longo do ano letivo.
É preciso respeitar o jeito de cada jovem lidar com o momento, oferecendo suporte logístico e estabilidade emocional. Por outro lado, discursos que aumentem a cobrança por resultados devem ser evitados para não agravar o desgaste psicológico.
“O estudante precisa de apoio, de incentivo e segurança emocional. A família deve transmitir essa confiança, sabendo que houve uma preparação e que esse sentimento da família querer o melhor, não pode acabar prejudicando o estudante, nesse momento”, afirmou.
Fonte: Agencia Brasil
